10 beneficios para la salud de dejar de fumar
10 beneficios para la salud de dejar de fumar

10 beneficios para la salud de dejar de fumar

Fumar es malo para su salud, pero, ¿exactamente cómo dejar de hacerlo mejorará la vida? Aquí hay 10 formas en que su salud mejorará cuando deje de fumar.

Dejar de fumar le permite respirar más fácilmente

Las personas respiran más fácilmente y tosen menos cuando dejan de fumar porque su capacidad pulmonar mejora hasta en un 10% en 9 meses.

A los 20 y 30 años, el efecto de fumar en la capacidad pulmonar puede no ser notable hasta que salga a correr, pero la capacidad pulmonar disminuye naturalmente con la edad.

En años posteriores, tener una capacidad pulmonar máxima puede significar la diferencia entre tener una vejez activa y saludable y sibilancias cuando salga a caminar o suba las escaleras.

Dejar de fumar te da más energía

Dentro de 2 a 12 semanas de dejar de fumar, su circulación sanguínea mejora. Esto hace que toda actividad física, incluso caminar y correr, sea mucho más fácil.

También le dará un impulso a su sistema inmunológico, haciendo que sea más fácil combatir los resfriados y la gripe . El aumento de oxígeno en el cuerpo también puede reducir el cansancio y la probabilidad de dolores de  cabeza .

Deja los cigarrillos y siéntete menos estresado

La retirada de la nicotina entre los cigarrillos puede aumentar la sensación de estrés.

Como el estrés de la abstinencia se siente igual que otras tensiones, es fácil confundir el estrés normal con la abstinencia de nicotina, por lo que puede parecer que fumar está reduciendo otras tensiones. 

Pero este no es el caso. De hecho, los estudios científicos muestran que los niveles de estrés de las personas son más bajos después de que dejan de fumar.

Si descubre que es propenso al estrés, reemplazar fumar por una forma más saludable y mejor de lidiar con el estrés puede brindarle algunos beneficios reales.

Dejar de fumar conduce a un mejor sexo

Dejar de fumar mejora el flujo sanguíneo del cuerpo, por lo que mejora la sensibilidad.

Los hombres que dejan de fumar pueden tener mejores erecciones. Las mujeres pueden encontrar que sus orgasmos mejoran y se excitan más fácilmente.

También se ha descubierto que los no fumadores son 3 veces más atractivos para los posibles socios que los fumadores.

Dejar de fumar mejora la fertilidad

A las no fumadoras les resulta más fácil quedar embarazadas. Dejar de fumar mejora el revestimiento del útero y puede hacer que el esperma de los hombres sea más potente.

Convertirse en un no fumador aumenta la posibilidad de concebir a través de la  FIV y reduce la probabilidad de tener un aborto espontáneo.

Lo más importante, mejora las posibilidades de dar a luz a un bebé sano.

Dejar de fumar mejora el olor y el sabor

Cuando deja de fumar, sus sentidos del olfato y el gusto se estimulan.

Puede notar que la comida sabe y huele diferente a medida que su boca y nariz se recuperan de ser opacados por los cientos de químicos tóxicos que se encuentran en los cigarrillos.

Deja de fumar para tener una piel más joven

Se ha descubierto que dejar de fumar reduce el envejecimiento facial y retrasa la aparición de arrugas.

La piel de un no fumador obtiene más nutrientes, incluido el oxígeno, y dejar de fumar puede revertir el color cetrino que los fumadores suelen tener.

Los exfumadores tienen dientes más blancos y un aliento más dulce.

Dejar el tabaco evita que los dientes se manchen y tendrás un aliento más fresco.

Los exfumadores también tienen menos probabilidades que los fumadores de contraer enfermedades de las encías y perder prematuramente sus dientes.

Dejar de fumar para vivir más

La mitad de todos los fumadores a largo plazo mueren temprano de enfermedades relacionadas con el tabaquismo, como enfermedades cardíacas , cáncer de pulmón y bronquitis crónica .

Los hombres que dejan de fumar a la edad de 30 años agregan 10 años a su vida. Las personas que abandonan el hábito a los 60 años agregan 3 años a su vida.

En otras palabras, nunca es demasiado tarde para beneficiarse de detenerse. Estar libre de humo no solo agrega años a su vida, sino que también mejora enormemente sus posibilidades de una vejez más feliz, móvil y libre de enfermedades.

Un hogar libre de humo protege a sus seres queridos

Al dejar de fumar, también protegerá la salud de sus amigos y familiares no fumadores.

Respirar humo de segunda mano aumenta el riesgo de cáncer de pulmón , enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular . 

En los niños, duplica el riesgo de contraer enfermedades del pecho, como neumonía,  infecciones del oído , sibilancias y asma .

También tienen 3 veces más riesgo de contraer cáncer de pulmón en la vejez en comparación con los niños que viven con no fumadores.

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