Agotamiento por calor y golpe de calor
Agotamiento por calor y golpe de calor

Si se puede enfriar en 30 minutos, el consumo de calor generalmente no es grave. Si tiene un golpe de calor, debe tratarlo como una emergencia.

Compruebe si hay signos de agotamiento por calor.

Los signos de agotamiento por calor incluyen:

  • un dolor de cabeza
  • mareos y confusión
  • pérdida de apetito y malestar
  • sudoración excesiva y piel pálida y húmeda
  • calambres en los brazos, piernas y estómago
  • respiración rápida o pulso
  • temperatura de 38C o más
  • tener mucha sed

Los síntomas son a menudo los mismos en adultos y niños, pero los niños pueden ser vagos y somnolientos.

Si alguien muestra signos de agotamiento del calor, necesita enfriarse.

Cosas que puedes hacer para enfriar a alguien

Si alguien tiene agotamiento por calor, siga estos 4 pasos:

  1. Muévelos a un lugar fresco.
  2. Haz que se acuesten y levanten un poco los pies.
  3. Haz que tomen mucha agua. Las bebidas deportivas o de rehidratación están bien.
  4. Refresque su piel: rocíe o esponje con agua fría y avívelos. Las compresas frías alrededor de las axilas o el cuello también son buenas.

Quédate con ellos hasta que estén mejor.

Deben comenzar a enfriarse y sentirse mejor en 30 minutos.

Si:

Usted u otra persona tiene signos de insolación:

  • sentirse mal después de 30 minutos de descansar en un lugar fresco y beber mucha agua
  • no suda aunque sea demasiado caliente
  • una temperatura de 40C o más
  • respiración rápida o falta de aliento
  • sentirse confundido
  • un ataque (ataque)
  • pérdida de consciencia
  • no responde

El golpe de calor puede ser muy grave si no se trata rápidamente.

Coloque a la persona en la posición de recuperación si pierde el conocimiento mientras espera ayuda.

Prevenir el agotamiento por calor y el golpe de calor

Existe un alto riesgo de agotamiento por calor o insolación durante el clima cálido o el ejercicio.

Para ayudar a prevenir el agotamiento por calor o el golpe de calor:

  • beba muchas bebidas frías, especialmente cuando hace ejercicio
  • tomar baños fríos o duchas
  • usar ropa suelta de colores claros
  • rocíe agua sobre la piel o la ropa
  • evitar el sol entre las 11 a.m. y las 3 p.m.
  • evitar el exceso de alcohol
  • evitar el ejercicio extremo

Esto también evitará la deshidratación y ayudará a su cuerpo a mantenerse fresco.

Descubre cómo detectar la deshidratación

Vigile a los niños, los ancianos y las personas con problemas de salud a largo plazo (como diabetes o problemas cardíacos) porque tienen más riesgo de agotamiento por calor o insolación.

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