Pregúntele a la persona promedio acerca de sus metas personales, y con demasiada frecuencia, hay un hilo en común: perder peso . Aunque las razones son a menudo superficiales (después de todo, ¿quién no quiere verse bien en su traje de baño o atuendo veraniego?), La realidad es que los beneficios de perder peso van mucho más allá de lo que se refleja en el espejo y los alimentos que queman grasa puede ayudarte a llegar allí.

Disminuir el consumo de alimentos que queman grasa puede ayudarlo a bajar de peso y potencialmente  revertir la diabetes . También reduce el riesgo de obesidad , que se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer. La introducción de más alimentos quemadores de grasa también puede aumentar los niveles de energía y ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo.

Si está ansioso por agregar más alimentos quemagrasas a su dieta, perder peso y sentirse bien, ¡pruebe 15 de mis favoritos!

Los 15 mejores alimentos para quemar grasa

1. Vinagre de sidra de manzana:

Este elemento básico de la despensa puede ayudarte a perder peso al reducir los antojos de azúcar. Ingerir vinagre de sidra de manzana antes de una comida también puede ayudarlo a sentirse más lleno con menos comida. Además, funciona como una forma natural de desintoxicar tu cuerpo y equilibrar el pH de tu estómago . Debido a que la sustancia es muy ácida, intente agregar una cucharada o dos a un vaso de agua antes de beber. ¡Abajo!

2.  Caldo de hueso:

El caldo de huesos es uno de mis alimentos curativos favoritos. Realmente tiene el potencial de transformar su salud de maneras tangibles y ayudar a quemar grasa. Gracias a la abundancia de aminoácidos que contiene el caldo de huesos, el caldo óseo previene la degradación muscular, aumenta su metabolismo y ayuda a desintoxicar su cuerpo. Si bien nuestros antepasados ​​comieron caldo de huesos con regularidad, ya que no desperdiciaron parte del cuerpo de un animal, ya no es tan común en nuestra dieta diaria. Pero puedes cosechar los beneficios de este antiguo elixir. Intente hacer mi receta favorita de caldo de huesos de ternera para agregar este alimento rico en nutrientes y que quema grasa a su dieta.

3.  Pimienta de Cayena:

Este condimento picante es bueno para más que simplemente aumentar el calor en sus alimentos. Pimienta de cayena aumenta la capacidad de su cuerpo para quemar grasa y cambiarla por energía, justo lo que quiere al tratar de arrojar esos kilos de más. Pimienta de Cayena también aumenta el metabolismo de su cuerpo, lo que le ayuda a perder grasa más rápido y más fácilmente. Una de mis maneras favoritas de introducir más pimienta de cayena en mi dieta es haciendo mi bebida secreta de desintoxicación o rociándola encima de mis comidas favoritas para una patada extra de energía para quemar grasa.

4.  Semillas de chia:

Estas semillas, originalmente cultivadas en México, son una potencia nutricional y verdaderos alimentos que queman grasa. El consumo de semillas de chia no solo aumenta la energía y le da más poder de resistencia (¡obtendrá ese entrenamiento después de un largo día!), Sino que absorbe gran parte de su propio peso en agua, la semilla también ayuda a desacelerar la digestión de su cuerpo . Esto ayuda a reducir el hambre y los antojos de azúcar. ¿Buscas formas de incorporar estas semillas mágicas a tu dieta? Vea algunas de mis recetas favoritas de semillas de chia .

5.  Pollo:

Si está tratando de perder peso, el pollo es un alimento potente y fácilmente disponible para quemar grasa. Solo tres onzas de pollo, aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas, proporcionan aproximadamente el 37 por ciento del valor diario de proteínas de su cuerpo . Este nutriente ayuda a mantener nuestros cuerpos energizados, nuestros músculos parecen esculpidos y nuestros vientres se sienten saciados. Opta por pollo de calidad, cultivado localmente o orgánico siempre que sea posible.

6. Aceite de coco:

No todas las grasas son creadas iguales. De hecho, el aceite de coco es una de las grasas más saludables y naturales que podemos consumir. Puede ayudar a disminuir tanto el peso corporal como la grasa corporal mientras mantiene la tiroides funcionando sin problemas. El intercambio de aceites vegetales por aceite de coco en su cocina es una forma sencilla de agregar otro alimento que queme grasas a su dieta.

7.  Verduras crucíferas:

Las verduras crucíferas  , como la col rizada , la coliflor  y las coles de Bruselas , no solo están repletas de  ingredientes buenos, sino que también son algunos de mis alimentos favoritos para quemar grasa. Eso es porque son algunas de las verduras más densas desde el punto de vista nutricional. Los beneficios que obtiene su cuerpo por la cantidad de calorías contenidas en estos vegetales significa que está obteniendo más por su inversión nutricional. Repleto de vitaminas, puedes comer estas verduras sin sentir culpa.

8.  Ghee:

Ghee , una mantequilla clarificada originalmente popular en la India, es una sorprendente comida que quema grasa. Debido a su alto punto de humo, el ghee conserva sus fitonutrientes durante la cocción. Como beneficio adicional, también es apropiado para personas sensibles a la lactosa y la caseína. Y, gracias a los ácidos grasos de cadena media que contiene, el ghee en realidad puede ayudar a su cuerpo a quemar otras grasas.

9.  Pomelo:

Las naranjas no son las únicas frutas cítricas en el bloque. La toronja  es igual de deliciosa, y afortunadamente para nosotros, también es una de las principales comidas que queman grasa. Las enzimas que se encuentran en la fruta ayudan a su cuerpo a descomponer el azúcar, lo que ayuda a aumentar su metabolismo y, lo tienes, baja esos kilos. Intente agregar una rodaja de pomelo para aumentar el desayuno o exprimir el jugo fresco en un vaso de agua. Bonificación: incluso olfatear aceite esencial de pomelo puede ayudarlo a aumentar su metabolismo. Dablo en tus muñecas para frenar tus antojos de tentempié.

10.  Carne de vaca alimentada con pasto:

La carne roja a menudo ha sido estigmatizada como poco saludable, pero es un error generalizado. En cambio, «eres lo que comes» es un adagio que suena especialmente cierto con la carne de vaca alimentada con pasto . Saltarse las versiones de menor calidad y derrochar en carne de calidad significa que nutrirá su cuerpo con una de las fuentes más altas de proteínas , lo que ayuda a fomentar la pérdida de peso. Reducirá los niveles de colesterol malo, gracias en parte al menor contenido de grasa que se encuentra en la carne de vaca alimentada con pasto . También ingiere niveles más altos de vitaminas, antioxidantes y grasas buenas. ¡Tu cuerpo y tu báscula verán la diferencia cuando cambies a la carne de vaca alimentada con pasto!

11.  Verduras de hoja verde:

Las verduras de hojas verdes como la col rizada , las espinacas , la col rizada y la acelga están llenas de nutrientes y hierro . Estos alimentos para quemar grasa ayudan a mantener los músculos funcionando adecuadamente y a quemar calorías mucho después de un entrenamiento . También están repletos de vitamina K , que mantiene los huesos fuertes y ayuda a prevenir la osteoporosis, manteniendo su cuerpo en movimiento hasta la vejez.

12.  Té verde Matcha:

Tomar una taza de té verde matcha es más que relajante; beberlo regularmente puede reducir la grasa corporal y reducir los niveles de colesterol. Además, ayuda a su cuerpo a reparar más rápidamente después de entrenamientos de alta intensidad como el entrenamiento en ráfagas . ¡Garantizo que ninguna bebida energética vendida en la tienda puede igualar esos beneficios!

13.  Kefir:

El kéfir es una bebida fermentada similar al yogur cargado con beneficios medicinales. También está lleno de probióticos , la (¡buena!) Bacteria que ayuda a tu cuerpo a combatir infecciones. Los probióticos también son buenas noticias para aquellos que intentan perder peso: comerlos está asociado conla pérdida de peso.  Intente intercambiar kéfir por su yogur habitual algunas veces a la semana.

14.  Té Rooibos:

Mientras que el té rooibos es técnicamente una bebida a base de hierbas, está haciendo olas en la comunidad de pérdida de peso. Debido a que contiene flavonoides y fitoquímicos que pueden ayudar a bajar de peso y aumentar el metabolismo, se ha convertido en uno de mis mejores alimentos para quemar grasa. Pruébalo en lugar de tu té verde normal para un cambio saludable y energizante.

15.  Proteína de suero de leche:

Agregar proteína de suero a su batido de desayuno o tomar un suplemento diario puede ayudar a su cuerpo a no solo disminuir la grasa corporal y aumentar el tono muscular, sino también aumentar los niveles de energía mientras estabiliza el azúcar en la sangre. ¡Habla de un multitarea! Me encanta agregarlo para un tratamiento posterior al entrenamiento.