Aceite esencial de lavanda es el más utilizado el aceite esencial en el mundo de hoy, pero los beneficios de la lavanda fueron en realidad descubrió hace más de 2.500 años. Debido a sus poderosas propiedades antioxidantes, antimicrobianas, sedantes, calmantes y antidepresivas, abundan los beneficios del aceite de lavanda y se ha utilizado tanto cosmética como terapéuticamente durante siglos.
Los egipcios usaban lavanda para la momificación y como perfume. De hecho, cuando se abrió la tumba del Rey Tut en 1923, se dijo que había un leve aroma a lavanda que aún podía detectarse después de 3.000 años.
Los textos de aromaterapia temprana y moderna abogan por el uso de la lavanda como un aceite esencial antibacteriano . Las hojas y los tallos de la planta se usaron para preparar decocciones contra enfermedades del sistema digestivo y reumatismo, y la lavanda se valoró por sus fines cosméticos. Los romanos usaban aceite de lavanda para bañarse, cocinar y purificar el aire. Y en la Biblia, el aceite de lavanda se encontraba entre los compuestos aromáticos utilizados para la unción y la curación.
Hoy, los beneficios del aceite de lavanda para su cuerpo incluyen los siguientes:
- Reducir la ansiedad y el estrés emocional
- Protege contra los síntomas de la diabetes
- Mejora la función cerebral
- Ayuda a sanar quemaduras y heridas
- Mejora el sueño
- Restaurar la tez de la piel y reducir el acné
- Envejecimiento lento con antioxidantes potentes
- Aliviar el dolor
- Aliviar los dolores de cabeza
Hoy en día, la lavanda es uno de los aceites esenciales más populares en el mundo. Y por una buena razón. La gente está empezando a aprovechar los beneficios del aceite de lavanda, tanto para su cuerpo como para su hogar.
10 Beneficios y Estudios del Aceite de Lavanda
1. Protección antioxidante
Los radicales libres, como las toxinas, los productos químicos y los contaminantes, son sin duda el factor de riesgo más común y más peligroso para todas las enfermedades que afectan a los estadounidenses en la actualidad. Los radicales libres son responsables de cerrar su sistema inmune y pueden causar un daño increíble a su cuerpo.
La respuesta natural del cuerpo al daño de los radicales libres es crear enzimas antioxidantes, especialmente glutatión , catalasa y superóxido dismutasa (SOD), que evitan que estos radicales libres dañen. Desafortunadamente, su cuerpo puede volverse deficiente en antioxidantes si la carga de radicales libres es lo suficientemente alta, lo que se ha vuelto relativamente común en los EE. UU. Debido a una dieta deficiente y una alta exposición a toxinas.
Afortunadamente, el aceite esencial de lavanda es un antioxidante natural que actúa para prevenir y revertir la enfermedad. Un estudio de 2013 publicado en Phytomedicine descubrió que el aceite de lavanda aumentaba la actividad de los antioxidantes más poderosos del cuerpo: glutatión, catalasa y SOD. Y estudios más recientes han indicado resultados similares, concluyendo que la lavanda tiene actividad antioxidante y ayuda a prevenir o revertir el estrés oxidativo.
2. Tratamiento natural de la diabetes
En 2014, científicos de Túnez se propusieron completar una tarea fascinante: probar los efectos del aceite esencial de lavanda en el azúcar en la sangre para ver si puede ayudar a revertir la diabetes de forma natural .
Durante el estudio en animales de 15 días, los resultados observados por los investigadores fueron absolutamente sorprendentes. En pocas palabras, el tratamiento con aceite esencial de lavanda protegió al cuerpo de los siguientes síntomas de diabetes:
- Aumento de la glucosa en sangre (el sello distintivo de la diabetes)
- Trastornos metabólicos (especialmente metabolismo de las grasas)
- Aumento de peso
- Agotamiento antioxidante del hígado y el riñón
- Disfunción hepática y renal
- Hígado y riñón lipoperoxidación (cuando los radicales libres “robar” las moléculas de grasa necesarias de las membranas celulares)
Aunque se necesita más investigación para comprender la capacidad total del aceite de lavanda para la prevención o reversión de la diabetes, los resultados de este estudio son prometedores e indican el potencial terapéutico de la lavanda. Para usar el aceite de lavanda para la diabetes, aplíquelo por vía tópica en el cuello y el pecho, difúndalo en casa o compleméntelo con los beneficios para la salud.
3. Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés
En los últimos años, el aceite de lavanda se ha puesto en un pedestal por su capacidad única de protección contra el daño neurológico. Tradicionalmente, la lavanda se ha usado para tratar problemas neurológicos como migrañas, estrés, ansiedad y depresión, por lo que es emocionante ver que la investigación finalmente se está poniendo al día con la historia.
En 2013, un estudio basado en la evidencia publicado por la Revista Internacional de Psiquiatría en la práctica clínica encontró que la suplementación con cápsulas de 80 miligramos de aceite esencial de lavanda alivia la ansiedad, la alteración del sueño y la depresión. Además, en el estudio no hubo efectos secundarios adversos, interacciones medicamentosas o síntomas de abstinencia al usar aceite de lavanda.
La Revista Internacional de Neuropsicofarmacología publicó un estudio en humanos en 2014 que reveló que Silexan (también conocido como preparación de aceite de lavanda) era más eficaz contra el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) que los placebos y la medicina recetada paroxetina. Después del tratamiento, el estudio encontró cero instancias de síntomas de abstinencia o efectos secundarios adversos.
Otro estudio publicado en 2012 tomó 28 mujeres posparto de alto riesgo y descubrió que al difundir la lavanda en sus hogares, tenían una reducción significativa de la depresión posnatal y un trastorno de ansiedad reducido después de un plan de tratamiento de lavanda de lavanda de cuatro semanas de duración.
También se ha demostrado que el aceite de lavanda mejora los síntomas del TEPT . 80 miligramos de aceite de lavanda al día ayudaron a disminuir la depresión en un 33 por ciento y redujeron drásticamente las alteraciones del sueño, el mal humor y el estado general de salud en 47 personas que padecían TEPT.
Para aliviar el estrés y mejorar el sueño, coloque un difusor junto a la cama y difunda los aceites mientras duerme por la noche o en la sala de familia mientras lee o se relaja por la noche. También puede aplicar aceite de lavanda tópicamente detrás de las orejas para obtener los mismos beneficios.
4. Apoya la función cerebral
Los beneficios neurológicos del aceite esencial de lavanda no se detienen en su capacidad para tratar la depresión y estimular el estado de ánimo. La investigación también muestra que el aceite de lavanda sirve como un tratamiento natural para la enfermedad de Alzheimer . Los estudios realizados en ratas muestran que la inhalación de vapor de aceite esencial de lavanda puede ayudar a prevenir el estrés oxidativo del cerebro y mejorar el deterioro cognitivo.
También en 2012, la revista suiza Molecules publicó los resultados de un estudio que demostró sorprendentemente que el aceite de lavanda es una opción de tratamiento viable para las disfunciones neurológicas como el accidente cerebrovascular. Los investigadores creen que los efectos neuroprotectores de la lavanda se deben a sus propiedades antioxidantes.
Para apoyar el sistema nervioso con aceite de lavanda, difúndalo en casa, inhaléalo directamente de la botella o aplíquelo tópicamente en las sienes y la nuca.
5. Cura quemaduras y cortes
Ampliamente conocido por sus propiedades antimicrobianas, durante siglos, el aceite de lavanda se ha utilizado para prevenir diversas infecciones y combatir desórdenes bacterianos y fúngicos. De hecho, se han realizado casi 100 estudios para establecer este beneficio de la lavanda una y otra vez. La investigación muestra que el aceite de lavanda acelera la curación de quemaduras, cortes, raspaduras y heridas, y una gran parte de esto se debe a sus compuestos antimicrobianos.
Un estudio publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine evaluó cómo la capacidad antimicrobiana de la lavanda mejora cuando se mezcla con otros aceites esenciales, como el clavo de olor, la canela y el aceite de árbol de té . Los investigadores encontraron que una relación 1: 1 de estos aceites resultó ser la más efectiva en la lucha contra Candida albicans y Staph aureus, dos causas comunes de muchas infecciones fúngicas y bacterianas que conducen a neumonía respiratoria y hongos en la piel. Un estudio de 2016 realizado en ratas descubrió que el aceite de lavanda promovía la curación de heridas en la fase temprana al acelerar la formación de tejido de granulación (tejido de la superficie de curación de la piel) y promover la síntesis de colágeno. El área de las heridas tratadas con aceite de lavanda se redujo significativamente en comparación con el grupo de control.
Para aliviar quemaduras y para curar cortes, raspaduras o heridas, mezcle 3-5 gotas de aceite de lavanda con ½ cucharadita de aceite de coco y aplique la mezcla en el área de preocupación. Puedes usar tus dedos o una bola de algodón limpia.
6. Promueve la piel y el cabello sanos
Probablemente debido a sus características antimicrobianas y antioxidantes, la esencia de lavanda mezclada con un aceite transportador (como el coco, la jojoba o el aceite de semilla de uva ) tiene profundos beneficios para la piel.
El uso de aceite de lavanda tópicamente puede ayudar a mejorar una serie de condiciones de la piel, desde úlceras bucales a reacciones alérgicas, acné y manchas de la edad. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes ayudan a aliviar las condiciones de la piel y revertir los signos del envejecimiento.
Para usar el aceite de lavanda para la salud de la piel, combine 3-4 gotas con ½ cucharadita de coco o aceite de jojoba y masajee la mezcla en el área de preocupación. También puede agregar aceite de lavanda a su cara o gel de baño. También recomiendo mezclar aceite de lavanda con aceite esencial de incienso y aplicarlo en la piel a primera hora de la mañana, justo después de la ducha y justo antes de acostarme. Esto ayudará a reducir la inflamación y los signos de envejecimiento, como manchas oscuras.
Los estudios también muestran que el aceite de lavanda, junto con otros aceites esenciales como tomillo, romero y madera de cedro, puede mejorar significativamente la alopecia areata y la pérdida de cabello cuando se masajea en el cuero cabelludo a diario.
7. Alivia los dolores de cabeza
Si usted es uno de los millones de personas que luchan contra la tensión o migrañas, el aceite de lavanda puede ser el remedio natural que ha estado buscando. Es uno de los mejores aceites esenciales para dolores de cabeza porque induce la relajación y alivia la tensión. Funciona como sedante, ansiolítico, anticonvulsivo y calmante.
Según un estudio publicado en European Neurology , las personas que luchan contra la migraña sufrieron una reducción significativa del dolor cuando inhalaron aceite de lavanda durante 15 minutos. La diferencia entre el grupo de control y el grupo de tratamiento con aceite de lavanda fue estadísticamente significativa. De los 129 casos de ataque de dolor de cabeza, 92 respondieron total o parcialmente a lavanda.
He descubierto que uno de los remedios naturales más eficaces contra el dolor de cabeza es peinar dos gotas de aceite de lavanda con aceite de menta y frotar la mezcla en la parte posterior del cuello y las sienes. Difundir la lavanda o inhalarla directamente de la botella también puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
8. Mejora el sueño y el insomnio
Debido a las propiedades calmantes y sedantes del aceite de lavanda, funciona para mejorar el sueño y tratar el insomnio. Un estudio de 2015 que involucró a 158 madres en su período de posparto se dividió en el grupo de control o intervención. El grupo de intervención inhaló aceite de lavanda antes de acostarse cuatro veces por semana durante ocho semanas. Las mujeres que usaron aceite de lavanda mostraron una mejora significativa en la calidad del sueño en comparación con el grupo de control.
Hay varios estudios, como este que involucra a madres, que demuestran los efectos calmantes e inductores del sueño del aceite de lavanda. La inhalación de lavanda ha demostrado reducir la alteración del sueño, mejorar la calidad y la duración del sueño, combatir el insomnio y mejorar el bienestar general. Además, a diferencia de la mayoría de los medicamentos sedantes, la lavanda no causa efectos secundarios no deseados. En realidad promueve la salud mental y física general.
Para mejorar su calidad de sueño, difunda aceite de lavanda en su habitación antes o durante el sueño. Además, puede frotar 3-5 gotas directamente en su cuello, pecho y sienes. Tomar un baño de curación añadiendo 15 gotas de aceite de lavanda y 1 taza de sales de Epsom a la bañera es otra forma efectiva de usar aceite de lavanda para mejorar el sueño y relajar el cuerpo.
Y también he descubierto que hacer una mezcla de aceite de lavanda, aceite esencial de manzanilla romana y aceite de magnesio es la mejor combinación para mejorar el sueño. Solo frote esta mezcla en la parte posterior de su cuello y muñecas para inducir una sensación de calma y paz.
9. Alivia el dolor
Varios estudios han encontrado que el aceite de lavanda ayuda como analgésico natural . Simplemente frotar la lavanda en el área de preocupación puede reducir la inflamación y la intensidad del dolor, lo que ayuda a aliviar los síntomas de muchas condiciones de salud.
Un estudio de 2015 publicado en Terapias Complementarias en Medicina indica que la aplicación tópica de aceite de lavanda disminuye las intensidades moderadas de dolor durante la inserción de agujas de diálisis. Los investigadores señalan que la lavanda puede ser una opción para reducir el dolor al insertar agujas de diálisis, lo que causa miedo y ansiedad constante a muchos pacientes en hemodiálisis.
Otro estudio, publicado en el Journal of Complementary and Alternative Medicine , descubrió que una combinación de aceites esenciales de lavanda, mejorana, menta y pimienta negra mejoraba el dolor de cuello cuando se aplicaba diariamente en el área afectada.
Y otro estudio reciente demostró que el aceite de lavanda, cuando se masajea la piel, puede ayudar a aliviar la dismenorrea, que se asocia con dolor menstrual y calambres en la parte inferior del abdomen. Los resultados de este estudio sugieren que el aceite de lavanda se puede utilizar como un remedio natural para el síndrome premenstrual y los cólicos menstruales.
10. Terapia complementaria para el cáncer
Un estudio de 2012 publicado en el African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines muestra que la aromaterapia, en particular con aceite de lavanda, ayuda a los pacientes con cáncer a lidiar con el estrés, las náuseas, el dolor crónico y la depresión. Debido a que el aceite de lavanda funciona para estimular el sistema inmune, aumentar el estado de ánimo, mejorar el sueño y combatir el estrés, se puede utilizar como un agente terapéutico.
Masajear el aceite de lavanda en la parte posterior del cuello, el pecho, las muñecas y las sienes puede provocar efectos relajantes y calmantes. Si experimenta dolor muscular o articular o dolor en el sitio de las inyecciones, aplique 2-3 gotas de lavanda en el área afectada.
Para aliviar el estrés y la ansiedad, y para mejorar el sueño, lavender difuso o inhalarlo directamente de la botella. Esto puede ser particularmente útil antes y después de los procedimientos quirúrgicos y el tratamiento de quimioterapia.
Usos de aceite de lavanda en casa
Perfume natural
¿Quieres oler bien sin usar perfumes tóxicos? El aceite de lavanda es un gran aroma para mujeres y hombres. Puede intentar agregar aceite puro directamente a su piel, o puede diluir el aceite en agua o con un aceite transportador para obtener un aroma más sutil.
Si desea frotar el aceite sobre su piel, intente agregar 2-3 gotas en sus palmas y frote sus manos. Luego frote el aceite directamente sobre su piel o cabello. También puede probar el uso de 2 gotas de aceite de lavanda agregadas a una botella rociadora con aproximadamente ½ taza de agua. Agite la botella de spray y luego rocíe lo que quiera.
Considere combinar el aceite de lavanda con otros aceites relajantes, como el aceite esencial de cedro o el aceite esencial de incienso. Aceites de lavanda, incienso y menta, que huelen muy bien juntos y ayudan a reducir la inflamación y mejorar la salud de su piel. Otra gran manera de utilizar el aceite de lavanda como un perfume natural es agregarlo a tu champú o crear uno propio, como hice con este champú casero de lavanda de coco .
Ambientador no tóxico
De la misma manera que usas el aceite de lavanda como perfume, puedes usarlo en tu casa como un ambientador natural y libre de tóxicos. O rocíe aceite de lavanda alrededor de su casa o intente difundirlo. Para crear un ambiente relajante en su habitación antes de conciliar el sueño, intente rociar el aceite de lavanda y la mezcla de agua directamente sobre las sábanas o la almohada.
Puede probar el mismo método en su baño también, y también en sus toallas de baño. Antes de tomar un baño relajante o una ducha, rocíe la toalla con aceite de lavanda para que su aroma relajante lo esté esperando cuando salga de la ducha.
Bálsamo labial natural y sin productos químicos
El aceite de lavanda es excelente para prevenir las quemaduras solares en los labios y también para curar los labios agrietados y secos. Intente agregar un par de gotas de aceite a la manteca de karité , aceite de jojoba, aceite de coco u otro «aceite portador» y luego frótelo en los labios para protegerse siempre que esté expuesto al sol. Si tiene una quemadura de sol en otras áreas de su cuerpo, intente utilizar el mismo método para sanar la piel más rápidamente y evitar la picazón y el picor que pueden aparecer después de una quemadura por el sol.
Remedio para el malestar estomacal
Muchas personas encuentran que el aroma de la lavanda es calmante para el estómago. Si siente náuseas, o sabe que viajará en un automóvil de avión y es propenso a la cinetosis , rocíe con aceite de lavanda sobre la piel y la ropa, o frótelo en las sienes, junto a las palmas.
Aumentador de sabor secreto en recetas saludables
La lavanda es un gran potenciador del sabor en cosas como panecillos sin granos, tés e incluso aderezos para ensaladas. El aceite de lavanda es completamente comestible, pero querrás usar una cantidad muy pequeña ya que el sabor es muy poderoso. También querrá comprar solo un aceite de calidad 100% puro de una compañía acreditada.
Intente agregar 1-2 gotas a sus recetas para obtener un estimulante de sabor sorprendente. Se dice que Lavender combina perfectamente con cosas como cacao oscuro, miel pura, limón, arándanos, vinagreta balsámica, pimienta negra y manzanas.
Dónde comprar aceite de lavanda
Al comprar aceite esencial de lavanda, asegúrese de comprar una marca de alta calidad que sea de grado terapéutico y que sea orgánica, para que no haya sido rociada con productos químicos. Esto es especialmente importante si está planeando ingerir aceite de lavanda o usarlo tópicamente.
Efectos secundarios y precauciones del aceite de lavanda
Para la mayoría de las personas, los beneficios del aceite de lavanda son todo lo que experimentará y el uso de aceite de lavanda es completamente seguro; sin embargo, no se ha realizado una gran cantidad de investigaciones científicas sobre las interacciones del aceite de lavanda con otros medicamentos, o para su uso en mujeres embarazadas, por lo que hay ciertas situaciones en las que se debe tener precaución.
- Interacciones con los medicamentos : Si ya está tomando algún medicamento recetado para los trastornos relacionados con el sueño o para la depresión, tenga cuidado de que la lavanda pueda aumentar la efectividad de estos medicamentos. Incluso si usa un analgésico de venta libre o cualquier tipo de sedantes (incluso medicamentos para la tos o la gripe), tenga en cuenta que la lavanda hace que muchas personas tengan sueño e incluso somnolencia, por lo que es mejor no combinar el aceite de lavanda con otros medicamentos. o suplementos relacionados con el sueño. Si planea someterse a anestesia en el futuro cercano, también querrá evitar el uso de aceite de lavanda.
- Mujeres embarazadas : El aceite de lavanda generalmente se considera seguro para mujeres embarazadas y lactantes. Debido a que puede tener un efecto relajante en los músculos y también puede afectar los niveles hormonales, use lavanda con precaución en el tercer trimestre. Lo mejor es hablar con su médico sobre el uso de cualquier aceite esencial durante el embarazo, ya que no se ha garantizado que estos sean seguros en este momento.
- Niños : El aceite de lavanda se considera generalmente seguro para que los niños lo usen, aunque existe cierta preocupación de que el efecto de la lavanda en los niveles hormonales podría ser perjudicial para los niños que aún no han pasado la pubertad. Aunque no hay pruebas sólidas de que la lavanda sea un disruptor hormonal (solo 1-2 estudios muy pequeños se completaron alguna vez), se les dice a los padres que tengan cuidado si usan aceite de lavanda con frecuencia en niños pequeños.
- La ingestión de aceite de lavanda : Los estudios han examinado principalmente los efectos del uso de aceite de lavanda tópicamente en la piel o por inhalación. No se han encontrado síntomas negativos cuando se mezclan tres gotas de aceite con un aceite portador y se aplican directamente sobre la piel. Sin embargo, un artículo basado en la evidencia de 2013 resaltó que la lavanda puede ingerirse a una gran dosis de 80 a 160 miligramos sin efectos adversos, excepto por síntomas gastrointestinales leves. Para evitar la irritación gastrointestinal, mantenga el uso interno al mínimo y tenga cuidado si tiene un sistema digestivo sensible. No se conocen interacciones alimentarias del aceite de lavanda en este momento.
Tal vez te pueda interesar conocer los beneficios del aceite de coco o la vainilla.
